こんにちは!
今回は、「痩せるための食事法」を
ご紹介します!
過度な糖質制限や同じ物を食べる単品ダイエット、絶食などいろんなダイエット方法がありますが
一時的に体重は減るものの、ダイエット中に我慢したストレスが原因でドカ食いによるリバウンドを引き起こすことも…
ダイエットを成功させるためには
食事量を減らすのではなく
何を食べるかが重要です!
そこで、GI値の低い食品を食べる事を
おすすめします!
GI(グリセミック・インデックス)値とは、
炭水化物が分解され糖に変わるまでの
スピードを表した数値です。
GI値が低い炭水化物は、
消化吸収が緩やかになるために
血糖値が上がりにくく、
脂肪を溜め込みにくくなります。
その逆でGI値が高い物だと
消化吸収が速く、血糖値が上がりやすいので
食べてもすぐにお腹が空いてしまうことに繋がるため間食を摂りすぎて太るという事も考えられます。
低GIの食品として
・春雨
・オートミール
・玄米
・ライ麦パン
・お蕎麦
・オールブランシリアル
・おかゆ
などがあります!
高GI食品は
・中華麺(生)
・クロワッサン
・白米
・食パン
・菓子パン
・餅
・インスタントラーメン
など、日常でよく目にする物ばかりですね。
痩せやすい体を作るためにも
運動とバランスの良い食事を心がけることが
大切です!
炭水化物をたべない!ではなく
太りにくいものを選びつつ摂取していきましょう!
食べる量を減らすことよりも
食べ物を選択する方法で賢く
ダイエットしていきましょう!