食事に関するお問い合わせがありましたので今日のお昼アップします^_^
鶏むね肉、ツナ、麦ご飯、玉ねぎ、ブロッコリー、赤パプリカ、エリンギ、アスパラガス。
個人的に肉と米だけだと身体の調子がイマイチな気がして野菜も積極的に摂ります(^^)
最近はパプリカにはまっていて、火を通すと甘みが出て美味しいです！
玉ねぎは糖質が多いですが、ビタミンB6, ビタミンCが豊富です✨
ビタミンB6はお肉などのタンパク質と一緒に食べることでタンパク質をより吸収しやすい環境を作ってくれる。
あとケルセチンという成分が多く含まれていて、これが動脈硬化などの血管障害の改善に役立つとの研究もあるみたいです！
なので食べてます✌️
さぁ8月‼️身体を引き締めて海へレッツゴー／(^o^)＼
