こんにちは！
毎日暖かい日が続いていて、沖縄に夏が来たー！！って感じですね(^-^)
3月は年度末なので、いろいろお忙しい方も多いかもしれませんねヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
さて今日は以前から記事にしたかった内容をやっと投稿できます。
臼蓋形成不全
(きゅうがいけいせいふぜん)
聞き慣れない方も多いかもしれませんが、最近すごく多いのでぜひ最後まで読んで行ってください。
臼蓋形成不全とは、寛骨(股関節の骨)の形成が不十分で、かぶりが浅い疾患です。
特に日本人に多く、成人男性の0〜2％、女性の2〜7％がこの疾患を発症していると言われていて、女性に多いのが特徴です。
先天性(生まれつき)のものもあれば、後天性(生活環境によって)のものもあります。
どちらの場合も骨の変形なので、完全に治すには手術しかありません。
加齢による筋力低下で40代〜50代ぐらいから股関節に痛みを発症する場合が多く注意が必要です。
【やってはいけない事】
・体重を増やす
・深くしゃがんだり立ったりを繰り返す、または深くしゃがんだ姿勢を続ける
・ヒールで長時間歩く
・走る
【やった方がいい事】
・減量
・適度なストレッチ
・股関節周囲の筋力アップ
僕が担当させて頂いているお客様にもこの臼蓋形成不全の方、またそこから手術をして人工股関節の方がおられます。股関節周りの筋力アップをして関節の安定性を高めるとともに、快適な日常生活を送るためにも筋トレは必要です。ただ間違った方法でトレーニングをしてしまうと逆に悪化させてしまうので注意が必要です。
最後におすすめ種目の紹介です。
アブダクション
中臀筋(お尻の横)を鍛える種目になります。
10〜20回、できる範囲でやってみてください。
ボディメイクスタジオVenus/Zeusでは60歳以上のお客様もたくさん通われています。
その中には腰痛や股関節痛を持っておられる方もたくさんいらっしゃいます。
ただ鍛える！痩せる！だけのトレーニングではなく、身体に1歩踏み込んだ指導ができるよう日々勉強しています。皆様に頼られる！安心して通って頂ける！そんなジム作りを目指してこれからも頑張ります！！
次回は【腰痛】について解説していきますので楽しみにしててください。
では(^_^)
