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有酸素運動と無酸素運動の違い

2021.01.25

こんにちは(^^)

當山です✨✨


有酸素運動と無酸素運動何が違うか質問を
頂きましたのでご参考までに❗️


有酸素運動の代表例☆

◎ジョギング
◎ウォーキング
◎水泳
◎エアロビクス
◎サイクリング、、、


無酸素運動運動の代表例

◎短距離走
◎筋トレ
◎ウェイトリフティング、、、


有酸素運動には脂肪燃焼などの効果が期待出来るのに対して、無酸素運動には筋力アップなどの効果が期待できます(^^)✨


ダイエットをする際には、有酸素運動だけではなく無酸素運動も組み合わせると効果が出やすくなります❣️

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