減量を始めると最初は順調に体重、体脂肪が落ちていきますが、あるときを境に落ちなくなることがあります。これが停滞期です。体が必要なエネルギーや栄養素が入ってこないことに危機感を感じ脂肪を減らさないようにしているのです。
こんな時は糖質や脂質の量をいつもより多めに摂ると良いです☝️
いわゆるチートと言われるものです！
一時的に体重などは増えますが、その後また減り始め、今まで越えられなかった壁を越えられることが多いです！
また普段から不規則で偏った食事をしていると身体は消費してくれません。
『ほとんど食べてないのに減らない』なんていう経験はありませんか？完全な栄養不足です。これでは身体は消費するどころか溜め込む一方です。
糖質を一切摂ってないのに減らない方もこのケースが考えられます。糖質も身体に必要な栄養素です。摂りすぎはもちろん良くないですが、全く摂らないのも良くないです。
さぁ今日も1日頑張りましょう(^O^)
