こんにちは
今回は妊活中に筋トレって効果的なのか？
このテーマについてお話ししていきたいと思います！
①妊活には運動が大切！
運動を行うことで、体内の血流量が増え子宮内膜の血流も良くなると言われています。子宮内膜の血流が良くなることで卵子の着床がしやすい状態になり、妊娠しやすい体へと繋がります。
加えて、卵巣の血流も良くなるため質の高い卵子を作る事ができるようになります。
また、筋トレを行い血流量が増えることや血流が
よくなることは即効性があるといわれています。
②妊活中は筋肉量に注目！？
妊活に大切なことは、適切な"筋肉量"と
適切な"体脂肪"を持った身体です。
筋肉の約7割は下半身にあると言われていますが、
"下肢筋肉量が高い人は卵巣機能が高い"と言う
研究結果が出ています。
特に太ももにある下肢筋肉の大部分は大腿筋が占めているので、卵巣機能を高めるには太ももを鍛えるのが1番早いと言えます。
なぜ、下肢筋肉と卵巣が関係するのかと言うと
筋肉を十分に鍛えることで成長ホルモンの分泌が
高く維持できるためです。
下肢筋肉量の数値が高い人は、女性ホルモンの分泌が多く卵巣機能が高いと研究結果が出ています。また早産や難産を引き起こさないためにも
筋肉量を増やし、子宮を支えたりいきみやすくする体力作りや身体作りが大切です。
また、筋トレを長期的に行うことで
基礎体温の上昇へ繋げる事ができます！
妊活中の方はぜひ、筋トレを行ってみてくださいね♪
