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【プロテインの種類と特徴】

2018.04.19

プロテインとはタンパク質を粉末状にして吸収しやすくしたものです。

★ホエイプロテイン
原料は牛乳で吸収速度が30〜1時間と速いのが特徴です。
トレーニング後などすぐにたんぱく質を補給したい時にオススメです。
★ソイプロテイン
原料は大豆です。ホエイプロテインに比べて吸収がゆっくりなのが特徴で5〜6時間と言われています。
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。ホエイプロテインよりカロリーも低めです。
寝る前やしばらく食事ができない前に飲むと良いですね!
★カゼインプロテイン
原料は牛乳です。
ソイプロテインよりもさらに吸収がゆっくりで7〜8時間と言われています。
夜飲むことが1番効果的なプロテインですね!


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